SUY GIÃN TĨNH MẠCH KIÊNG ĂN GÌ VÀ ĂN GÌ?

Ngoài yếu tố di truyền, dinh dưỡng và lối sống cũng góp phần ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung và hệ tĩnh mạch nói riêng. Vì vậy, cần biết lựa chọn thực đơn cho người suy giãn tĩnh mạch phù hợp sẽ góp phần cải thiện triệu chứng bệnh, đồng thời làm chậm tốc độ phát triển của bệnh. Cùng TP Pharma tìm hiểu bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch kiêng ăn gì và ăn gì qua bài viết bên dưới nhé!

Suy giãn tĩnh mạch kiêng ăn gì?

1. Rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ gây rối loạn chức năng gan, làm cho hệ thống tĩnh mạch hoạt động chậm chạp. Ngoài ra, rượu còn gây mất nước, góp phần làm giảm lưu thông máu và dẫn đến nguy cơ hình thành cục máu đông. Thay vì lạm dụng rượu bia, bạn hãy đảm bảo mình uống đủ nước mỗi ngày để có hệ tĩnh mạch khỏe mạnh.

2. Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa nguyên kem như bơ, phô mai, váng sữa… tạo thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa, nếu không xử lý kịp sẽ gây ra táo bón, khiến các tĩnh mạch vốn đã bị thương tổn càng tổn thương thêm. Để ngừa táo bón, bên cạnh việc tập thể dục đều đặn, bạn hãy ăn thực phẩm có nhiều chất xơ.

3. Thực phẩm chiên rán

Một số loại thực phẩm có hương vị khó cưỡng như gà rán, khoai tây chiên, bột chiên, bánh cam, cháo quẩy… lại là lựa chọn sai lầm cho sức khỏe tĩnh mạch. Hàm lượng chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chiên rán rất cao, có thể làm tắc nghẽn động mạch và khiến thông máu chậm lại, dẫn đến hình thành cục máu đông. Bên cạnh đó, lạm dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ còn dễ gây tăng cân – yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

4. Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, giăm bông, xúc xích, thịt đóng hộp… chứa nhiều muối. Lượng muối dư thừa khiến cơ thể giữ nước, làm cho máu đặc lại và khó bơm đi khắp cơ thể. Ngoài ra, nhiều loại thịt đóng hộp còn được đựng trong hộp chứa BPA có hại. Chất này có thể ngấm vào thức ăn và thúc đẩy các hormon làm cho tình trạng suy giãn tĩnh mạch trở nên tồi tệ hơn.

5. Bánh mì trắng

Ăn ít bánh mì trắng thì không sao, nhưng nếu ăn thường xuyên sẽ làm mất hàm lượng bioflavonoid trong cơ thể. Bioflavonoid có vai trò củng cố thành tĩnh mạch và giữ cho chúng đàn hồi theo thời gian. Khi các van của tĩnh mạch hoạt động kém đi do thiếu bioflavonoid sẽ gây nên tình trạng suy giãn tĩnh mạch.

Suy giãn tĩnh mạch nên ăn?

Theo nguyên tắc chung, những người bị bệnh suy tĩnh mạch nên ăn ít tinh bột và chất béo xấu, ít calo; bổ sung nhiều chất xơ, trái cây và rau củ; uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để tránh mất nước và duy trì lưu thông máu. Cụ thể, những thực phẩm nên có mặt trong thực đơn của bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch là:

1. Quả bơ

Loại quả này rất tốt cho sức khỏe tĩnh mạch vì chứa nhiều vitamin C – chất chống viêm và vitamin E – chất làm loãng máu tự nhiên, giúp ngăn ngừa đông máu. Không chỉ vậy, quả bơ còn giàu glutathione, giúp bảo vệ tĩnh mạch chống lại tác hại của quá trình oxy hóa.

2. Củ cải đường

Củ cải đường chứa các chất hóa học hỗ trợ sức khỏe tĩnh mạch như betacyanin làm giảm homocysteine ​​- một loại axit amin có khả năng tàn phá các mạch máu, trong khi nitrat giúp giãn mạch để cho nhiều oxy lưu thông hơn, làm giảm huyết áp và cải thiện tuần hoàn máu một cách tự nhiên.

3. Quả việt quất và mâm xôi

Đây là các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường sức bền của thành tĩnh mạch, cải thiện sức khỏe động mạch và chống viêm. Quả mâm xôi đen còn chứa một loại flavonoid có tên rutin – chất chống oxy hóa, chống viêm, bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa cục máu đông. Thêm vào đó, hàm lượng anthocyanin cao trong quả việt quất giúp tăng cường sức khỏe tổng thể của tĩnh mạch bằng cách sửa chữa các protein bị hư hỏng trong thành mạch máu.

4. Hạt chia và hạt lanh

Những loại hạt nhỏ bé này chứa nhiều chất xơ chống táo bón, ngăn ngừa đầy hơi, giảm bớt áp lực ở chi dưới. Bạn chỉ cần thêm một ít hạt chia hoặc hạt lanh vào ly sinh tố/chén bột yến mạch/ly sữa chua… là có thể tăng cường sức khỏe hệ tĩnh mạch.

5. Gừng

Gừng được xem là một phương thuốc tự nhiên cho tĩnh mạch. Gừng có vị cay, làm tăng lưu thông máu và giúp phá vỡ fibrin trong mạch máu. Nếu cơ thể không thể phá vỡ fibrin đúng cách, các tĩnh mạch có nguy cơ xơ cứng lại, làm cho triệu chứng giãn tĩnh mạch tiến triển nghiêm trọng hơn.

6. Măng tây

Măng tây chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, E, K, chất xơ, folate và crom. Các vi chất này có tác dụng củng cố mao mạch để ngăn chặn sự co thắt mạch máu, sự hiện diện của các vết loét tĩnh mạch cũng như sự hình thành các cục máu đông.

Song song với chế độ ăn khoa học, một lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện triệu chứng và tránh biến chứng suy giãn tĩnh mạch. Cùng tìm hiểu một số thói quen tốt ngay bên dưới nhé!

1. Tập thể dục đều đặn

Thường xuyên tập luyện là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện lưu lượng máu và giảm viêm. Khi cơ thể trong trạng thái ít vận động suốt thời gian dài, các tĩnh mạch sẽ khó bơm máu trở lại tim một cách hiệu quả. Tập thể dục giúp phòng ngừa tình trạng này. Ngoài ra, tập luyện còn giúp cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên, duy trì cân nặng hợp lý và giảm huyết áp – những yếu tố nguy cơ của chứng suy giãn tĩnh mạch.

2. Không đứng hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài

Các nghiên cứu cho thấy việc ngồi (đặc biệt ngồi với tư thế bắt chéo chân, khom lưng về phía trước) hoặc đứng quá lâu mà không di chuyển liên quan nhiều đến nguy cơ suy giãn tĩnh mạch. Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài có thể gây khó khăn cho quá trình lưu thông máu, đồng thời tăng áp lực của các tĩnh mạch ở chân và khiến máu khó trở về tim. Thậm chí, việc này còn khiến hình thành cục máu đông.

Bạn nên di chuyển nhiều lần trong ngày, sau mỗi 30-45 phút ngồi/đứng làm việc; thực hiện các bài tập kéo giãn ít nhất 2 lần/ngày; và cố gắng kê cao chân khi nghỉ 2-3 lần/ngày…

3. Mang vớ tĩnh mạch

Vớ tĩnh mạch là sản phẩm y khoa hỗ trợ điều trị hiệu quả suy giãn tĩnh mạch chi dưới. Việc đeo vớ tĩnh mạch hàng ngày sẽ giữ các van tĩnh mạch ở đúng vị trí, thúc đẩy lưu thông máu, giảm phù nề, cảm giác tê bì và cải thiện các triệu chứng khó chịu khác do bệnh tĩnh mạch gây ra.

4. Hạn chế mang giày cao gót

Ở những phụ nữ phải thường xuyên mang giày cao gót, trọng lượng cơ thể bị dồn xuống hai bàn chân khiến các tĩnh mạch chân phải chịu áp lực lớn, từ đó làm mất đi cơ chế đi ngược máu từ chi dưới lên tim. Vì thế, bạn hãy hạn chế mang những đôi giày cao gót trên 5cm. Trong trường hợp bắt buộc phải đi giày cao gót, bạn nên mang vớ tĩnh mạch kèm theo.

5. Duy trì cân nặng hợp lý

Những người thừa cân thường dễ bị suy giãn tĩnh mạch hơn. Cân nặng tăng quá mức sẽ làm tăng áp lực lên tĩnh mạch, góp phần gây viêm hoặc trào ngược ở các tĩnh mạch nông. Do đó, muốn bệnh không tiến triển nặng, bạn cần giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) trong giới hạn bình thường (từ 18,5-22,9).

6. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Thực phẩm BVSK “ An Mạch Ánh Dương” có tác dụng giúp hỗ trợ tăng sức bền thành mạch, giảm triệu chứng suy giãn tĩnh mạch do thành mạch kém.

An Mạch Ánh Dương chiết xuất từ các loại thảo dược quý từ thiên nhiên như Cao Đương quy, Cao Xuyên khung, Cao Xích thược, Cao Hòe hoa, Chiết xuất Hạt Dẻ ngựa, Cao Đơn bì,…  Các thành phần này được biết đến với khả năng hỗ trợ điều trị suy giãn tĩnh mạch hiệu quả. Công dụng chủ yếu của loại thảo dược này nằm ở khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giúp giảm sưng đau và cảm giác mệt mỏi do suy giãn tĩnh mạch gây ra.